AerialYoga 

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Aerial Yoga in Lüdinghausen

Vielleicht hast Du den neuesten Fitnesstrend zum ersten Mal auf Instagram gesehen (#AerialYoga), wo sich Bilder von wunderschönen, der Schwerkraft trotzenden Yogahaltungen häufen. Aber man muss kein Akrobat sein, um Aerial Yoga zu lernen und zu lieben - im Gegenteil. 

 

Die Aerial Yoga Kurse begannen vor ein paar Jahren Neulinge und begeisterte Yogis gleichermaßen anzuziehen. Das Wesentliche: Du hüpfst in eine seidiges, schlingenartiges Yogatuch, das von der Decke herabhängt und Dein gesamtes Körpergewicht trägt. Dabei bewegst Du Dich mit dem Stoff so, dass Du Yogahaltungen wie den Kopfstand halten oder Tricks (Schwünge, Rückwärtssaltos) darin ausführen kannst, oder Du benutzt es wie einen TRX Band, um Deine Füße für Übungen wie Liegestütze oder Ihre Handflächen für Trizeps-Dips zu unterstützen. 

Was sind die Vorteile von Aerial Yoga?

 

Diese außergewöhnlichen Workouts sind kein Gimmick: Eine neue Studie des American Council on Exercise (ACE) fand heraus, dass Frauen, die sechs Wochen lang drei 50-minütige Aerial-Yoga-Kurse pro Woche absolvierten, im Durchschnitt zweieinhalb Pfund, zwei Prozent Körperfett und etwa einen Zentimeter an ihrer Taille verloren, während sie gleichzeitig ihre VO2-Max (ein Maß für die Fitness) um satte 11 Prozent steigerten. Tatsächlich wird Aerial Yoga als Training mit moderater Intensität eingestuft, das gelegentlich auch in den Bereich der körperlichen Anstrengung übergehen kann. Kurse, die sportlicher sind und Elemente des Konditionstrainings, Pilates, Ballett und HIIT enthalten - "rufen eine noch intensivere physiologische Reaktion hervor", sagt Studienautor Lance Dalleck, Ph.D., ein Assistenzprofessor für Sport und Sportwissenschaft an der Western State Colorado University. Übersetzung: größere Ergebnisse!

KURSZEITEN:

Jeden 2. Sonntag im Monat von 9-10 Uhr

KOSTEN:

mit einem unserer Produkte buchbar (5-er Karte/10er Karte/ Abo)

Was passiert während einer typischen
Aerial Yogastunde?

 

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