Im Rahmen des Achtsamkeitstrainings wird das Bodyscan geübt. Für die tägliche Übung wurde diese mitgeschnitten. Das Bodyscan dient zur Verbesserung der Präsenz im Moment und entspannt. Es könnte sein, dass du dabei einschläfst. Das ist nicht schlimm. Übe einfach wieder und von mal zu mal ist es anders. Viel Entspannung beim Üben.

Die Atemraum Meditation ist in erster Linie eine Meditation mit der Sie den stressigen Alltag unterbrechen können, so dass Sie leichter eine mitfühlende und achtsame Haltung einnehmen können, für was auch immer gerade vor Ihnen liegt. Im Wesentlichen löst sie negative Gedankenmuster auf, bevor sie die Kontrolle über Ihr Leben gewinnen - oft bevor Sie sich ihrer überhaupt bewusst sind. Zweitens ist es eine Notfallmeditation, die es Ihnen ermöglicht, klar zu sehen, was von Augenblick zu Augenblick entsteht, wenn Sie sich unter Druck fühlen. Sie erlaubt Ihnen, innezuhalten, wenn Ihre Gedanken außer Kontrolle zu geraten drohen, indem sie Ihnen hilft, ein mitfühlendes Gefühl für die aktuelle Situation zurückzugewinnen und sich im gegenwärtigen Moment zu erden.

Die Achtsamkeitsmeditation auf Geräusche und Gedanken ist eine einführende Übung in die Meditation. Täglich geübt, schult sie unseren Geist, Gedanken als flüchtige Ereignisse wahrzunehmen und sie auch entsprechend zu beurteilen. Dies kann zu einer tieferen Bewusstheit führen mit schweren Gedanken umzugehen und eine andere Perspektive zu aktuellen Situationen und den mit ihr entstehenden Gedanken einzunehmen.

Der Bodyscan oder die Körperwahrnehmung nach einem bestimmten Schema, wie es im Vipassana gelehrt wird, dem sogenannten Bodysweeping, ist eine Technik, die der Buddha schon lehrte. Es ist eine Technik, die uns hilft, die Realität so zu sehen wie sie ist, anhand unserer Körperempfindungen und den damit einhergehenden Gedanken. Dieses durch den Körper sweepen oder gleiten, lässt deinen Geist fokussieren auf das, was wirklich jetzt in diesem Moment geschieht.