Mehr als nur ein Spiel: Yoga für Kinder im Schulalter

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Neue Forschungsstudien der Harvard University deuten auch darauf hin, dass Yoga Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) helfen kann, indem es die Kernsymptome von ADHS, d.h. Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität, verbessert. Es kann auch die schulischen Leistungen von Kindern mit und ohne ADHS verbessern. Immer mehr Schulen integrieren daher Yoga und Achtsamkeit in den Sportunterricht oder in die Lehrpläne. Yoga kann auch für Eltern und Kinder zu Hause spielerisch und interaktiv sein.

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Was sind die Vorteile von Kinderyoga?

• Yoga hilft Kindern, ihre Ängste zu bewältigen. Die Atemübungen und Entspannungstechniken, die beim Üben von Yoga erlernt werden, können Kindern bei der Stressbewältigung helfen. Kindern beizubringen, wie sie Stress auf gesunde Weise abbauen können, ist eine wichtige Lebenskompetenz, die ihnen als Kinder und als Erwachsene helfen wird.

• Yoga verbessert die emotionale Regulation von Kindern. Ein weiterer Vorteil von Yoga für Kinder ist, dass Kinder lernen, im gegenwärtigen Moment zu sein, während sie sich entspannen und einen friedlichen Geisteszustand erlangen, was letztendlich ihre emotionale Regulierung verbessert.

• Yoga stärkt das Selbstwertgefühl von Kindern. Yoga für Kinder kann Wunder für ihr Selbstwertgefühl bewirken. Das Perfektionieren einer Yogahaltung oder das Verbessern von Gleichgewicht und Flexibilität kann jungen Kindern ein Gefühl von persönlicher Stärke vermitteln.

• Yoga steigert das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit der Kinder. Das Durchlaufen verschiedener Yogahaltungen hilft Kindern, ihren Körper und die Bewegungen, zu denen sie fähig sind, besser kennenzulernen.

• Yoga fördert die Konzentration und das Gedächtnis von Kindern. Einer der größten Vorteile von Kinderyoga ist, dass die verschiedenen Arten von Bewegungen von den Kindern verlangen, sich zu konzentrieren und an ihren Gedächtnisfähigkeiten zu arbeiten - beides kann sich auf ihre schulischen Leistungen auswirken.

• Yoga entwickelt die Kraft und Flexibilität von Kindern. Yoga hilft, den wachsenden Körper der Kinder zu stärken und hilft ihnen, ihre Flexibilität zu verbessern, was ihre Verletzungsgefahr verringern kann.

• Yoga lehrt Disziplin und reduziert Impulsivität. Yoga kann herausforderndes Verhalten im Klassenzimmer reduzieren, indem es den Kindern ein körperliches Ventil bietet, um sich auszudrücken. Es lehrt die Kinder auch Disziplin, während sie daran arbeiten, ihren Geist zu klären und ihre Posen zu perfektionieren.