Heute führen wir Sie auf eine Erkundung der 5 Elemente, beginnend mit der Erde.
In dieser Serie erforschen wir die fünf Elemente - Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther - und wir schauen uns an, wie die Wiederverbindung mit der Natur außerhalb von uns uns helfen kann, uns wieder mit unserer wahren, inneren Natur zu verbinden.
Wenn Sie Ihre Reise zu den Elementen beginnen, lade ich Sie ein, sich wieder mit der Natur vertraut zu machen. Es hat sich gezeigt, dass das Betreten eines nahe gelegenen Parks, Waldes oder Naturraums das Wohlbefinden dramatisch verbessert, von der Senkung des Blutdrucks über die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und der Langlebigkeit.
Wenn wir mehr Zeit draussen in den Elementen verbringen, beginnen wir, uns körperlich, geistig und energetisch wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es gibt auch eine Fülle von Praktiken, die wir in unsere Häuser mitnehmen können, um auch die energetischen Elemente in uns ins Gleichgewicht zu bringen. Ganz gleich, ob es sich um den Einsatz von Farben, Düften, Selbstpflegepraktiken oder Achtsamkeitsübiungen wie Yoga und Meditation handelt, Sie werden entdecken, auf welch vielfältige Weise Sie in Geist, Körper und Seele zur Natur zurückfinden können.
Mit der Erde verbinden
Es ist erstaunlich, wie leicht wir die Verbindung zur Erde verlieren können. Lange Zeit in geschlossenen Räumen zu verbringen, Auto zu fahren, Schuhe zu tragen und sich auf Bildschirmen zu fixieren, schafft eine Trennung zwischen uns und der Erde. Je länger wir von der Erde und der Außenwelt getrennt sind, desto mehr vergessen wir unsere miteinander verbundene Rolle in der Natur.
Wie eine Kaskade von Dominosteinen nähren wir das Ego, indem wir uns auf unsere eigenen Wünsche und Sehnsüchte konzentrieren und uns als von der Welt um uns herum getrennt betrachten. Wenn wir von der Erde und der Natur abgetrennt sind, sind wir in der Tat von unserer eigenen wahren Natur abgetrennt, die reines bewusstes Gewahrsein ist, unbehindert von Angst oder Stress und völlig frei.
Sich wieder mit dem Erdelement zu verbinden bedeutet weniger zu tun als mehr hinzuzufügen. Das Vereinfachen, Loslassen und Zurückkehren zu unserem ursprünglichsten Selbst kann als Weg dienen, um uns wieder geerdet zu fühlen.
In dieser Elementarserie werden wir uns ansehen, wie wir die fünf Sinne nutzen können: Tastsinn, Geschmack, Sehvermögen, Klang und Geruch. Dazu kommen spezifische Yogastellungen und Atemtechniken, um mehr von jedem Element in uns zu kultivieren. Während dieser ganzen Reise sollten Sie sich daran erinnern, dass Sie die Elemente sind, es geht also eher darum, sich daran zu erinnern, wie es sich anfühlt, sich mit ihnen zu verbinden.
Berühren: Erdung
Erdung ist die Praxis, Ihren Körper buchstäblich mit der natürlichen Erde zu verbinden. Diese einfache Technik, die auch als "Erdung" bekannt ist, hat sich bewährt, um nicht nur den Körper, sondern vor allen Dingen auch den Geist zu erden und zu stabilisieren.
Die Erdoberfläche enthält negativ geladene Teilchen, während moderne Geräte wie Telefone, Wifi und Computer positiv geladene Ionen enthalten. Diese positiv geladenen Ionen sind im Allgemeinen schädlich für Gesundheit und Wohlbefinden. Indem wir die Verbindung zu Telefonen trennen und eine Zeit lang wieder mit der Erde verbinden, reduzieren wir die Ansammlung positiver Ionen im Körper und neutralisieren die Ladungsmenge, die der Körper besitzt. Dies führt oft zu einer besseren Gesundheit des Geistes und des Körpers und zu einem Gefühl, sich auch emotional "geerdet" zu fühlen.
Geschmack: süß und sauer
Jeder Geschmack ist mit einem anderen Element verbunden und kann dazu beitragen, das energetische Gefühl dieses Elements in uns zu verstärken. In der Welt des Ayurveda ist dies ein wichtiges Thema, denn die "richtige" Ausgewogenheit der Geschmacksrichtungen bei jeder Mahlzeit bedeutet, dass wir uns im Allgemeinen auch energetisch ausgeglichener fühlen. Zu viel des "bitteren" Geschmacks zum Beispiel kann die Luft-, Äther- und Windenergie in uns verschlimmern und zu Schwäche, Angst und Nahrungsmangel im Gewebe führen.
Das Erdelement ist mit dem süßen und sauren Geschmack verbunden, die beide dazu beitragen, den Körper zu nähren, Gewebe aufzubauen, ein emotionales Wohlgefühl zu vermitteln und dem Körper bei der effizienten Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen zu helfen. Der "süße" Geschmack bezieht sich jedoch nicht nur auf Zucker. Wenn Sie sich also erdverbundener fühlen möchten, versuchen Sie, Ihren Mahlzeiten mehr süße Nahrungsmittel in Form von Reis, Basilikum, Cashewnüssen, Datteln, Milch, Bananen, Melone, Rote Bete, Süßkartoffeln, Kardamom und Zimt beizufügen. Zu den sauren Lebensmitteln gehören Grapefruit, Zitrone, Limette, Essiggurken, Tomaten, Brot, Essig und Knoblauch.
Sehen: Die Natur und die Farbe Rot
Sich wieder mit dem Erdelement zu verbinden und sich mehr "geerdet" zu fühlen, kann so einfach sein wie ein Spaziergang in der Natur und das wirkliche Wahrnehmen der Umgebung. Anstatt sich an einen Podcast anzuschließen oder Ihr Telefon zu überprüfen, sollten Sie lieber die Farben der Bäume wahrnehmen, bemerken, wie das Licht durch die Blätter filtert oder wie sich Ihre Umgebung von Jahreszeit zu Jahreszeit verändert. Dies ist eine Form von Shinrin Yoku, bekannt als "Waldbaden" oder "Naturtherapie", und kann das Nervensystem zutiefst regenerieren. Aus yogischer Sicht ist die Farbe Rot mit dem Wurzel-Chakra und dem Erdelement verbunden. Erhöhen Sie Ihre Erdenergie, indem Sie Rot tragen oder sich als Teil Ihrer Meditationspraxis auf ein rotes Objekt konzentrieren.
Klang: Schuman-Resonanz & Das 'Lam'-Mantra
Verschiedene Frequenzen können entweder geerdete, ruhige Geisteszustände oder energetisierte, fokussierte Gefühle hervorrufen. Die Schuman-Resonanz ist eine sehr tiefe Schallfrequenz und offenbar die Frequenz, die aufgrund der Schwingungen der Erdrotation abgestrahlt wird. Das Hören auf diese Frequenz kann ein wirksamer Weg sein, die Perspektive zu verändern und das Bewusstsein wieder auf die Tatsache zu lenken, dass wir alle ein Teil des Planeten Erde sind. Ein anderer Klang, der helfen kann, mehr Erdenergie zu entlocken, ist das Mantra "Lam", das das Bija- oder "Samen"-Mantra für das Wurzelchakra ist. Singen Sie dieses Mantra mit einer entspannten, tiefen Stimme als Teil einer Japa-Meditation.
Geruch: Den Geruchssinn öfter benutzen
Der Geruchssinn ist mit dem Erdelement verbunden und ist tatsächlich einer der ersten Sinne, der sich in uns entwickelt. Ohne es zu merken, benutzen wir unseren Geruchssinn tatsächlich sehr häufig. Vom unbewussten Riechen an den Pheromonen geliebter Menschen bis hin zur Verwendung unseres Geruchssinns, um zu erkennen, ob etwas essbar ist, obwohl es sich kurz nach dem Haltbarkeitsdatum im Kühlschrank befand....
Der Geruchssinn ist ein sehr ursprünglicher Sinn - schauen Sie sich nur an, wie oft Tiere ihn benutzen - und die Verbindung zu unserem eigenen Geruchssinn ist eine großartige Möglichkeit, unsere Erdigkeit wieder zu erwecken. Halten Sie einen Moment inne und nehmen Sie wahr, was Sie gerade um sich herum riechen können, halten Sie inne und riechen Sie bei Ihrem nächsten Naturspaziergang an den Blumen, oder suchen Sie sich einen Lieblingsduft aus und meditieren Sie darüber.
Yoga-Haltungen: Füße, Beine und Hüften
Asanas, die das Bewusstsein in die Füße, Beine und Hüften bringen, können dazu beitragen, unsere Erdenergie zu verstärken, insbesondere solche, die natürliche menschliche Stellungen sind - denken Sie an Haltungen wie Tadasana (Berghaltung) oder Malasana (Girlandenhaltung oder "Yogi-Hocke"). Eine sanfte Art und Weise, mit dem Erdelement im Hinterkopf zu üben, besteht darin, das Bewusstsein in jeder Haltung kontinuierlich wieder auf die Füße zu lenken. Spüren Sie in Krieger 1, wie Ihre Füße in der Matte erden? Können Sie in Tadasana das Gewicht, das sich gleichmäßig über die Fußsohlen verteilt, den Einsatz Ihrer Beine und die neutrale Hüfthaltung spüren?
Pranayama: Quadratatmung
Die Kultivierung eines gleichmäßigen Ein- und Ausatmens (bekannt als "Sama Vritti") kann uns helfen, uns "geerdeter" und ruhiger zu fühlen, und wir können diese Atemübung mit einer Technik anwenden, die als "Quadratatmung" bekannt ist. Jedes Element hat sein eigenes Yantra oder seine eigene Form, über die wir meditieren können. Das Yantra des Erdelements ist ein rotes Quadrat. Verwenden Sie es also, um Ihre Pranayama-Praxis zu begleiten:
Visualisieren Sie ein großes rotes Quadrat in Ihrem Geist. Sehen Sie die Kanten und Ecken des Quadrats
Während Sie einatmen, bewegen Sie Ihr Bewusstsein entlang der Oberseite des Quadrats von links nach rechts
Während Sie ausatmen, bewegen Sie Ihr Bewusstsein auf der rechten Seite des Quadrats von oben nach unten,
Atmen Sie wieder ein, bewegen Sie Ihr Bewusstsein entlang der Unterseite des Quadrats, von rechts nach links
Atmen Sie wieder aus, bewegen Sie Ihre Aufmerksamkeit entlang der linken Seite des Quadrats, von unten nach oben.
Setzen Sie dies 3-5 Minuten lang fort.
Praxis im Unterricht
Lernen Sie die Elemente in unseren Yogastunden kennen. Das Element Erde wird in der ersten Novemberwoche geübt. Eine ganz besondere Gelegenheit ist und Yin Yoga Workshop mit dem Elementthema Wasser am 29.11. von 15:00 -18:00.
Finden und bleiben Sie in Ihrem Element:-)