• Yvonne Beerenbrock

Yoga Playlist: beruhigendes Vata

Es ist die schöne, glücksverheißende Herbstzeit, es ist Zeit für uns, uns nach innen zu wenden, all das aufzunehmen, was der Sommer uns gegeben hat, den Energiefluss nach außen aufzunehmen und nach innen zu gehen.



Dies ist eine magische Zeit des Jahres, ich liebe sie so sehr. Ich bin zwar im Spätsommer geboren, doch ich liebe den Herbst, insbesondere an der Herbst-Tagundnachtgleiche, deshalb ist es vielleicht besonders wichtig für mich, mir Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was mich dieses Jahr um die Sonne herum gelehrt hat. Aber auch wenn Sie nicht in dieser Jahreszeit geboren sind, ist es eine Zeit, wieder ruhiger zu werden.


Mehrere Kulturen ehren diese Jahreszeit, denn es ist eine Jahreszeit, in der das Ende und die Erneuerung der Zyklen, der Ehrung des Todes, geehrt und respektiert wird. Der Tag der Toten (Dia de Los Muertos) in der lateinischen Kultur, Halloween (auch eine Feier des Todes und der dunklen Tage über uns), alle fordern uns auf, uns an den Raum zwischen dem Leben und der Rückkehr zu seinem Ursprung zu erinnern.


Das Knifflige daran ist, dass wir gut auf unser Nervensystem achten müssen. Andernfalls kann dieses heilige Fenster der Gelegenheit zu tiefer innerer Transformation zu einem Ort werden, an dem wir sowohl körperlich als auch geistig den Boden unter den Füßen verlieren.


Fahren Sie in den nächsten Wochen besonders langsam mit dem Fahrrad (Sie werden viel mehr Unfälle sehen und mehr Krankenwagen hören als sonst), sprechen Sie so wenig Worte wie nötig, ruhen Sie den ganzen Tag über mehr aus und gehen Sie von 21.30 bis 22.00 Uhr ins Bett.


Üben Sie Ihre Yoga-Asanas mit zusätzlicher Aufmerksamkeit und Präsenz und verfeinern Sie Ihren Ujjayi-Atem. Führen Sie Ihr morgendliches Sadhana (spirituelles Ritual) durch, bei dem Sie das Nervensystem ehren und nähren, indem Sie einen sanften und kontrollierten langsamen, abwechselnden Nasenloch-Atem durchführen und den Körper vor der täglichen Dusche mit warmem Sesamöl einölen.


Hören Sie ruhige Musik und tauchen Sie in Ihre spirituellen Bücher ein, um den Boden Ihrer spirituellen Grundlage zu nähren, damit Sie sich mental geerdet fühlen.

Es ist eine schöne und kraftvolle Zeit für tiefe innere Transformation, aber wir müssen unser Fahrzeug gut ernährt und unser Nervensystem und unsere Batterien aufgeladen und geerdet haben! Kümmern Sie sich um Ihr Vata-Dosha und ernten Sie seine subtilen und kraftvollen Kräfte.


Fröhlichen Herbst!



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